jak byc

[...] być maksymalnie obciążone pracą). Planuję ćwiczyć codziennie od pon do sob, gdzie na zmianę jednego dnia górną część ciała a drugiego dolną część. W niedzielę natomiast bieg jak najdalej się da. Teraz ciekawa część "opowieści". Ważę prawie 53kg i nie jestem w stanie przytyć samym jedzeniem. Uwarunkowanie genetyczne, tak sądzę. Mam troszkę ponad [...]

Jako, ze zapomnialem hasla do tamtego konta musialem zrobic nowe }:-( djęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 187 Staż treningowy: Tak "na powaznie" jakies 2 miechy Obwód pasa: 75 Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

[...] każdy pomyśli sobie:"miarą", ale chodzi mi o to że np. przy pomiarze masy bicepsa: Jeżeli mamy większy triceps to wtedy wynik bicepsu będzie większy,a jeżeli tak ma być to jak zmierzymi mase tricepsa??Bo chyba nie tak samo jak bicepsa, bo wynik będzie wtedy taki sam. Jak ktoś może to niech napisze jak zmierzyć mase innych mieśni, np. klatke [...]

[...] ;D Mam 20 lat, 172cm/52kg, jestem szczupła i wszystko mi w sobie pasuje, gdyby nie ten właśnie Obszar. Umm... wystaje? ;D Nie jest tak smukły i niewielki, niewystający, jak ten na zdjęciu. Z innymi partiami dolnej części ciała, tj. nóg, nie mam problemów - ogromnie wiele jeżdżę na rolkach od paru lat, mam szczupłe łydki, zgrabną, twardą [...]

[...] on odblokowal zablokowane stawy ale one sie nadal blokuja. TH4-TH5 mam zablokowany caly czas i czuje ze z tamtad idzie caly bol. Moze znacie cos dobrego na stawy ?? Albo jakie cwiczenia na kregoslup najlepiej robic przy takich schorzeniach?? Tez zastanawiam sie czy nie ma to zwiazku z przepuklina rozworu przelykowego. Byc moze to nasila te [...]

Witam, mam nietypowy jak dla siebie problem, ponieważ dostałem pracę na nocki, praca siedząca, i nie wiem jak rozłożyć posiłki na te 24h. Rozpisałem coś takiego, prosiłbym o opinie: 6:00 Jajecznica z 4 jajek 10ml oliwy z oliwek 10:00 płatki owsiane 100g płatki musli 50g wszystko na wodzie + 100ml mleka 13:00 Wołowina/ryba mintaj/wątróbka/pierś z [...]

Wiek :16 Waga :67 Wzrost :176 Staż treningowy:12 Obwód pasa:78,5 Obwód klaty:87,5 Obwód uda:51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):w-f w szkole 4 w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia,czasami pilka nozna Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] ale muszą to być produkty które nie wymagają przechowywania w lodówce, lub które zjem tego samego dnia. Nie mam problemu, aby kupić sobie coś do szamania (do momentu jak ktoś wk***i kapitana, a ten obetnie nam przepustki). Jeżeli chodzi o trening, tutaj również wszystko muszę zmienić. Mam dostęp do siłowni, ale uważam, że treningi typowo [...]

Witam :) Z racje że to jest mój pierwszy post chciałbym serdecznie przywitać wszystkich forumowiczów. Na początku wyjaśnię na czym polega mój problem, oraz pewna koncepcja jak sobie z nim poradzić. Jak można wywnioskować jestem ektomorfikiem, ale nie byle jakim a skrajnym ektomorfikiem. Obecnie przy wzroście 172 cm ważę tylko 53 kg, chciałbym [...]

Witam! Od kiedy pamietam mam problemy z odcinkiem ledzwiowym kregoslupa. Mam wrazenie ograniczonej ruchomosci, ciezko mi siedziec prosto- nie boli ale meczy:) jak jestem pochylony i robie koci grzbiet (np jak myje glowe) odczuwam spory dyskomfort przy prostowaniu. Jestem slabo rozciagniety, Martwy ciag nie sprawia mi problemu, jesli sztange mam [...]

[...] dopiero zaczynam tą dietę mianowicie czy organizm nauczy się czerpać energie z rana z ketonów pomimo tego że jest 100 g przed treningiem i po ?? i mniej wiecej jak oceniacie taką dietę ?? prośba jak poprawić koncentrację możecie polecic jakieś suple sprawdzone? dziwnie się czuję do 14 bez cukrów troszkę zdekoncentrowany 1. Do 30 [...]

[...] ze przez pierwsze dni powinno sie dawkowac po 30g weglowodanow, a potem maksimum 130. inni zas pisza, ze to bez sensu, poniewaz organizm nauczy sie korzystac z tluszczu, a jak zwiekszymy weglowodany to zacznie znow odkladac tluszcz i korzystac z weglowodanow. wszedzie pisza inaczej wiec postanowilem zalozyc temat, moze w koncu sie dowiem jak to [...]

[...] przepraszam ze bez polskich znakow) Przed maturami zarzucilem sobie na brzuch pare kilo wiec chce je zredukowac poniewaz jesli dalej tak pojdzie to po maturach bede wygladac jak grycanka. Juz ulozylem sobie mniej wiecej plan treningowy. Zalezy mi na spalaniu tkanki tluszczowej oraz ogolnie poprawie wygladu. nie zalezy mi na niewiadomo jakich [...]

Cześć, mam 16 lat i jestem kobietą, podam moje wymiary i info o mnie. ps. jestem tutaj nowa, więc jak coś źle robie to informujcie w komentarzach ;). to tak: wzrost; 1,70 m waga; 75 kg obw. w pasie ; 88 cm obw. w biodrach ; 115cm obw. w biuście ; ok. 100 cm BMI ; 25,95- nadwaga WHR ; otyłość typu gruszka 0,77 procent tkanki tłuszczowej ; 32,42 % [...]

[...] Mam 19 lat wzrost:178cm ,waga: 75kg 8-my Cup w tea kwon do,2 lata cwiczen kung-fu combat dragon style,rok cwiczen i jeden oboz capoery;/, w sumie trenowac zaczelem jak mialem 10 lat tradycyjne kung fu przez 2,5 roku potem przerwa i KF combat DS,ale miałem ogrom przerw i okresow w ktorych nie oszczedzalem swojego organizmu (w negatywny [...]

Jak wykonywac wyciskanie francuskie nachwytem sztangi prostej lezac na lawce skosnej glowa ku dolowi??? Chodi mi o nacisk na glowe dluga!! pod jakim katem powinna byc nachylona lawka? i czy ramie powinno byc ustawione prostopadle do lawki czy do podlogi???

[...] (tydzień na rano od 6-14 i tydzień na popołudnie 14-22) i w związku z tym o różnych porach spożywam podstawowe posiłki, nie mówiącm, że tych między-posiłkowych nie mam jak i kiedy... Chciałbym się dowiedzieć, czy mogę jakoś zastąpić posiłki odżywkami? Nie chodzi mi tu o wszystkie posiłki, lecz generalnie te w ciągu dnia, pomiędzy posiłkami [...]

Ile powinny wynosic skoki w HST? Na forum wyczytalem, ze jakies 5%. Z kolei na oficjalnej stronie HST koles pisze, ze ma byc 5 funtow na male grupy miesniowe i 10 funtow na duze. Wiec w koncu jak ma byc? ;)

[...] Jezeli chodzi o sama technike KM bylem w tej grupie osob ktora najbardziej to wszystko ogarniala, lecz teraz kiedy sie wedle zasad boksu sparujemy dostaje od wszystkich jak leci. Jezeli zawodnik jest ode mnie mniejszy to jeszcze daje sobie rade, zadam kilka ciosow i nie wyglada to az tak zle, gdy walcze jednak z wyzszymi badz podobnego [...]

od 3 dni mam na koncu szczeki jakis ból;/ nie boli non stop ale jak próbuje otworzyc szczerzej usta;/ zastanawiam sie jaka moze byc przyczyna;/ to mogą byc objawy ze zab madrosci rosnie czy cos?;/